در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات ایستاده که می توانید بدون تجهیزات در خانه انجام دهید
این تمرین سریع و موثر است و تمام بدن را هدف قرار می دهد! هیچ تکراری وجود ندارد و نیازی به تجهیزات نیست. تمام تمرینات ایستاده به این معنی - بدون کرانچ نشستن، یا دراز کشیدن!
