در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
در این ویدیو، 3 کارآمدترین و بهترین تمرینات بدنی را با شما به اشتراک میگذارم که به کاهش کمردرد کمک میکند.
بهترین تمرینات پایه برای کمردرد 3 تمرین ساده و موثر هستند
این کارها در ابتدا باید روزانه انجام شوند و پس از کاهش درد به دو بار در هفته کاهش می یابد.