این تمرین شکمی، افتادگی شکم شما را نخواهد بخشید.

قبل از اینکه بتوانید به طور جدی عضلات شکم بسازید، باید روند کاهش چربی شکم را طی کنید.
در روند کاهش چربی شکم، ما یک برنامه روتین شکمی را توصیه می کنیم که نسبت تمرینات شکمی را افزایش می دهد که پایین تنه را می کشد و شامل تمرینات ایستاده می شود.