در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر شغل شما به بلند کردن، هل دادن یا کشیدن سنگین نیاز دارد، در معرض خطر بیشتری برای کمردرد هستید. کار پشت میز نیز می تواند باعث درد شود. ورزش ملایم داشته باشید. حرکت ستون فقرات شما را انعطاف پذیر نگه می دارد و به عضلات شما کمک می کند قوی بمانند.
