در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک تمرین شش تکه موثر شکم باید بسیار ساده باشد و تکرار آن آسان باشد.
مهمترین مورد در ساخت سیکس پک تکرار است، بنابراین اگر مشکل یا پیچیده باشد، احتمال شکست شما بیشتر است.
عضلات شکم ماهیچه ای است که در مقایسه با سایر عضلات به سرعت قابل تمرین است. هرگز از تمرین خود دست نکشید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ اولین حرکت را باید برای رفع گرفتگی عضلات استفاده کرد، پس ضعیف و آهسته شروع کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
