در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
روتین تحرکی مجموعه ای از تمرینات است که برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی عضلات طراحی شده است. تحرک ضعیف می تواند منجر به کاهش عملکرد و افزایش صدمات شود، نیاز به تمرکز بر تحرک.
