شکم آویزان را به شکم تخت تبدیل کنید.

تحریک مداوم ناحیه تحتانی شکم تا پایان تمرین ادامه دارد و علیرغم دردهای اولیه عضلانی، آن را به یک تمرین بسیار موثر برای شکم تبدیل می کند.
این یک روال بسیار توصیه می شود زیرا کار کردن با قسمت پایین شکم به طور طبیعی روی لگن نیز کار می کند.