در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
شما باید حداقل یک بار در هفته تمام عضلات خود را به طور فعال حرکت دهید، بنابراین تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود.
اکثر ما ماهیچه هایی داریم که در حال استراحت هستند، زیرا ورزش مورد علاقه خود را داریم. فراموش نکنید که آن عضلات در حال استراحت را فعال نگه دارید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
