در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
varzeshiکاربر varzeshi
این تمرینات ایستاده می توانند به طور موثری بر کل بدن شما بدون اینکه روی زمین قرار بگیرند کار کنند. اگر فرم شما خاموش باشد، نسخه های ایستاده این تمرین ها بخشنده تر هستند. این تمرین ایستاده جامع برای کسانی که به دنبال تقویت و قوام دادن به قلب خود هستند، بدون نیاز به پریدن یا هر گونه ...
