در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
arafitکاربر arafit
نشر جانب دمبل تک دست یک حرکت برای تقویت شانه است که هدف آن عضله میانه یا وسط عضله دلتوئید است. این حرکت را می توان یک حرکت اصلی در برنامه های تمرینی خود اضافه کنید.
https://arafit.ir/%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D8%AA%DA%A9-%D8%AF%D8%B3%D8%AA/
