آموزش تمرین فوق سنگین برای عضله سازی پاها

آموزش تمرین فوق سنگین برای عضله سازی پاها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بسیاری از این افراد از مزایای بسیار بالایی که تمرینات پا دارد ، چشم پوشی می کنند ، از جمله ما:

تمرین سنگین پا (به خصوص اسکوات و بن بست) می تواند به شما در دستیابی به حجم عضلات در قسمت بالای بدن کمک کند. چطور؟ در طی این حرکات چند قطبی ، پیچش تحت حداکثر کشش ایزومتریک قرار دارد. این بسیار مهم است زیرا چنین محرکی تقریباً به اندازه تمرین منظم مؤثر است. به عنوان مثال ، در طول اسکوات جلوی ذوزنقه ها ، شانه ها ، شکم و کمر در فشار حداکثر ایزومتریک قرار دارند ، در طول مرده ذوزنقه ذوزنقه ، پشتی ، شانه ها ، شکم ، کمر و حتی سوراخ ها.
تمرینات سنگین چند مفصل (مانند بن بست ، اسکوات ، پرس نیمکت و هالتر) نشان داده شده است که از آزادی هورمونی بعد از تمرین حمایت می کنند.
در سطح ورزشی ، پاها بهترین مزایای عملکرد را دارند. بدست آوردن توده عضلانی در قسمت تحتانی تنه ، بدون اینکه با افزایش قدرت در پاها همراه باشد ، سرعت شما را در دویدن ، اسپرینت یا دوچرخه سواری کاهش می دهد و عملکرد پرش را کاهش می دهد.
ماهیچه های بدن تحتانی مانند همسترینگ و باسن در عملکرد جنسی تأثیر مستقیمی دارند. افزایش قدرت شما به این معنی است که به دلیل جبران خسارت ، عملکرد جنسی حفظ می شود یا حتی کاهش می یابد.